测测你近期的自我关怀指数有多高？

在忙碌的生活中，我们常常记得关怀他人，却容易忽略最重要的自己。真正的自我关怀不是放纵，而是一种深度的自我接纳和滋养。它让我们在疲惫时得以恢复，在迷茫时找到方向。你近期的自我关怀实践做得如何？一起来评估一下吧。

1.  当你感到身心疲惫时，你通常会：

允许自己休息，不会感到愧疚 → 第2题

强撑着继续，直到实在撑不住 → 第3题

2.  面对自己的缺点和失误，你更倾向于：

理解这是人之常情，从中学习 → 第4题

严厉批评自己，久久不能释怀 → 第3题

3.  你是否有固定的、专属于自己的放松时光：

有，且会刻意保护这段时间 → 第4题

很少，总觉得有更重要的事要做 → 第5题

4.  当负面情绪来袭时，你会如何对待自己：

像安慰好友般温柔对待自己 → 第6题

要求自己尽快振作起来 → 第5题

5.  你能否敏锐地察觉到身体的疲劳或不适信号：

能，并及时调整 → 答案A

常常忽略，直到症状明显 → 第6题

6.  在满足自己的需求和满足他人需求冲突时，你通常：

能平衡考虑，不会总是牺牲自己 → 答案B

倾向于优先满足他人 → 第7题

7.  你如何看待“善待自己”这件事：

这是保持身心健康的基础 → 答案C

有时会觉得这是自私的表现 → 答案D

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答案解析：

A. 自我关怀指数：90% — "智慧的觉察者"

你展现出出色的自我觉察能力，能敏锐地感知身心的需求并及时回应。你深知照顾好自己不是奢侈，而是能够更好照顾他人和承担责任的前提。这份智慧让你在疲惫来袭前就做好储备，在压力过大时懂得喊停。继续保持这份觉察，你正在实践最可持续的成长方式。

B. 自我关怀指数：88% — "平衡的实践者"

你在照顾自己和顾及他人之间找到了可贵的平衡。你懂得设定界限，不会无底线地牺牲自己的需求，这种能力让你既能保持自己的能量，又能有效地支持他人。近期，这种平衡感会让你在人际关系和个人成长中都感到更加从容和满足。

C. 自我关怀指数：85% — "温柔的陪伴者"

你对待自己的态度充满了善意和理解，尤其是在面对挫折和困难时。你能够像对待好朋友一样陪伴自己，用温暖的语言安抚内心的不安。这种温柔的自我对话是你最宝贵的资源，它让你在逆境中也能保持内心的柔软和韧性。

D. 自我关怀指数：82% — "成长的启蒙者"

你正在学习将关怀的重心转向自己，这是一个美好的开始。也许你偶尔还会因为照顾自己而感到不安，但这正是成长的标志。每一次允许自己休息，每一次接纳自己的不完美，都是在练习更深度的自我关怀。请相信，你值得被自己温柔以待。

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自我关怀不是一次性的任务，而是一段终生的修行。它需要我们持续练习，像培育珍贵的植物一样耐心滋养自己。无论你此刻的指数是高是低，每一天都是重新开始关爱自己的好时机。今晚，不妨问自己："此刻，我最需要的是什么？"然后，慷慨地给予自己那份需要。